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  • 如何改善骨密度

    来源:岳阳体检中心

    发布时间:2018-05-25 14:04

    作者:湘岳健康管理中心

  •   骨骼的健康与否关乎到人类的日常生活。骨密度流失将会导致骨质疏松等严重后果。老年人骨量流失尤甚。如何增加骨质,改善骨密度,已经成为中老年人重要的健康问题。以下列举的几种方式能有效地改善人体骨骼密度。

      1、补充钙剂:各种钙剂中,碳酸钙使用得比较普遍。补充钙剂能有效减缓骨量流失。对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者,给予大剂量的钙,可起到与使用雌激素相同的作用。停经后女性雌性激素减少也会导致骨密度下降,因此也需要补充钙剂。肾结石病人不能摄入大量的钙。

      2、补充维生素D及其活性产物:维生素D可以促进骨基质的矿化,并能有效预防佝偻病和骨质疏松症。

      3、降钙素:降钙素可减少骨质吸收,降低血循环中的钙,同时增加骨质中的钙含量,降钙素由于可降低血钙,所以在用降钙素时应补足钙量,起到预防骨质疏松的作用。

      4、磷酸盐类:磷酸盐类预防骨质疏松近年来得到发展,磷酸盐可促进骨形成,抑制骨细胞的破坏,可以长期应用。

      5、日常生活锻炼:对年轻人来说,足量的运动可以获得更高的健康储备,并且可以有效减缓年老后的骨量流失速度。对于老年人来讲,运动虽然起不到增加骨密度的作用,但是可以减少受力部位骨量流失的速度。健身和运动后的老人,可以检测出雌/雄激素均有升高,而这些激素是维持骨量平衡的重要因素。

      6、其他:目前,市场上增加骨密度的保健食品的主要原料以化学原料和中药提取物为主,服用剂型主要为胶囊、片剂等。但是加强日常生活的健康锻炼,才是改善骨密度增强体质最有效的手段。其次才是补充钙剂和营养素。

      

    如何改善骨密度

     

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