岳阳湘岳医院体检中心【体检预约0730-8279979】

首 页 中心介绍 健康管理 体检套餐 预约中心 体检百科 联系我们
岳阳湘岳医院体检中心【体检预约0730-8279979】

湘岳健康管理中心 > 健康管理 > 体检百科 >

  • 高血压应该注意哪些生活饮食

    来源:岳阳体检中心

    发布时间:2018-05-28 11:40

    作者:湘岳健康管理中心

  •   引发高血压有很多种原因。肥胖和高盐饮食就是其中的原因之一。碳水化合物摄入过多,餐后会分泌大量胰岛素,儿茶酚胺的分泌增加,导致交感神经紧张,血压上升,高血压患者半数以上有肥胖或超重;食盐摄取过量会导致体内钠含量过高,在高盐环境下发生钠盐代谢异常,出现多种病理生理改变并引发高血压。

      那么高血压应该注意哪些生活饮食呢?

      1、食用低GI食物。高GI食物食用后血糖较高,而低GI食物食用之后血糖峰值较小。GI低的食物非常容易产生饱腹感,同时引起较低的胰岛素水平,而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成,因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身、降压的作用。

      2、均衡膳食。高血压患者应多注意饮食中食材搭配,简单来说,要均衡膳食。将我们常吃的食物分成五类,每天饮食应尽量包括这五类,同类食物可以互换。

       类:谷类及薯类。谷类包括米、面、杂粮;薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等。

      第二类:动物性食物。包括肉、禽、鱼、蛋、奶等。主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

      第三类:豆类及其制品。包括大豆及其他干豆类,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。

      第四类:蔬菜水果类。包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

      第五类:纯能量食物。包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类,主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。

      

    高血压应该注意哪些生活饮食

     

      3、注意饮食少盐。肥胖导致的高血压还需要饮食低脂,少吃用盐腌制的食品,如咸肉、咸鱼、咸蛋、皮蛋、酱菜、加盐的罐头食品等。减少烹调用油,每天20-25克即可。

      如果想了解更多相关资讯,你可以在线 客服,或者拨打电话0730-8279098湘岳医院健康体检中心将为您详细答疑。您也可以通过在线预约提前进行医疗体检,为您省去大量的宝贵时间。