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  • 人到中年该如何保养身体

    来源:岳阳体检中心

    发布时间:2018-05-29 15:22

    作者:湘岳健康管理中心

  •   人到中年,健康状态日趋愈下,不复年少时。自觉体沉,春困秋乏冬眠夏无力。那么人到中年,该如何保养自己的身体呢?

      1、坚持自身锻炼:人到中年,力不如前。此时更要坚持运动,特别是要多做有一些有氧运动,平时可以多散散步,长跑,游泳,仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况,切记运动过量,特别是初秋天气渐冷,运动更要注意做好保暖。

      2、饮食均衡:人到中年,切记暴饮暴食。平时也要注意清淡饮食,尽量少喝酒,少吃过于油腻刺激的食物。

      3、养成良好生活习惯,注意生活质量:注意睡眠质量,四十岁以后,身体的机能开始下降,此时更应该养成良好的生活习惯,尽量不要熬夜,特别是性生活方面要多加节制,要注意预防肾虚。

      4、适当减肥:很多人都会有中年发福的迹象,人到中年心宽体胖。如果发福得不是特别明显的话,那么不必太大意,而如果已经很明显的话,就要注意减肥了。中年人减肥应该是一个循序渐进的过程,日常要坚持运动,尽量清淡饮食,可适当喝些茶水助消化。

      5、戒烟戒酒:戒烟吸烟严重危害身体健康,特别是对于肺、肝、胃、肠等会产生很大的影响。吸的虽是烟,抽的却是命;饮的虽是酒,喝的却是毒。

      6、定期体检:中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。体检时除了血压、血糖等基础项目,40岁人群还应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

      7、日常健脑:人过中旬,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。这些都是中年“脑力危机”的缩影。经常思考、勤于用脑还能预防老年痴呆。

      14、保护牙齿:40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。

      

    人到中年该如何保养身体

     

      以上是对于中年人如何保养身体的一些小建议。如果想了解更多相关信息亦或是有体检方面的需求,您可以在线 客服,或者拨打电话0730-8279098湘岳医院健康管理中心将为您详细答疑。您也可以通过在线预约提前进行医疗体检,为您省去大量的宝贵时间。